افسردگی در روانشناسی 

به نقل از محسن جبارزاده افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی در روانشناسی محسوب میشود  که افراد در طول زندگی ممکن است با آن مواجه شوند. این اختلال نه‌تنها بر روان فرد تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند جنبه‌های جسمانی، اجتماعی و عملکرد روزمره او را تحت‌الشعاع قرار دهد.

علائم افسردگی:

1. علائم روانی:
   • احساس غم و اندوه عمیق و مداوم.
   • کاهش انگیزه برای انجام فعالیت‌های روزمره.
   • احساس بی‌ارزشی، ناامیدی یا گناه شدید.
   • افکار مکرر درباره مرگ یا خودکشی.
2. علائم رفتاری:
   • انزوا و کناره‌گیری از جمع.
   • کاهش یا از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که قبلاً لذت‌بخش بودند.
   • تغییر در الگوی خواب (بی‌خوابی یا خواب بیش‌ازحد).
3. علائم جسمانی:
   • کاهش یا افزایش غیرطبیعی وزن.
   • خستگی مفرط و کمبود انرژی.
   • مشکلات گوارشی یا دردهای جسمانی بدون علت مشخص.
4. علائم شناختی:
   • مشکل در تمرکز و تصمیم‌گیری.
   • کاهش توانایی تفکر یا فراموشی.

علل :

افسردگی معمولاً ترکیبی از عوامل مختلف است:

• ژنتیکی: اگر اعضای نزدیک خانواده دچار افسردگی بوده‌اند، احتمال ابتلا بیشتر می‌شود.
• زیستی: تغییرات در تعادل شیمیایی مغز (مانند سروتونین و دوپامین).
• روانی: استرس، تجربیات آسیب‌زا (مانند سوگ یا شکست)، یا باورهای منفی درباره خود و جهان.
• اجتماعی: فشارهای اجتماعی، روابط ناسالم یا حمایت ناکافی.

اثرات :

افسردگی می‌تواند روابط فردی و اجتماعی را تحت‌تأثیر قرار دهد، بهره‌وری کاری یا تحصیلی را کاهش دهد و حتی در صورت عدم درمان، به مشکلات جدی‌تری مانند اختلالات اضطرابی یا سوءمصرف مواد منجر شود.

روش‌های درمان :

1. روان‌درمانی: گفت‌وگو درمانی، به‌ویژه درمان شناختی-رفتاری (CBT)، بسیار موثر است.
2. دارودرمانی: در موارد شدید، استفاده از داروهای ضدافسردگی زیر نظر روانپزشک.
3. سبک زندگی سالم: ورزش منظم، تغذیه سالم، خواب کافی، و ارتباطات اجتماعی حمایتگر.
4. تمرین‌های ذهن‌آگاهی: مانند مدیتیشن یا یوگا برای کاهش استرس.

چرا درمان مهم است؟

افسردگی یک بیماری است، نه ضعف. با درمان به‌موقع، بسیاری از افراد می‌توانند به زندگی عادی و پربار بازگردند. نادیده‌گرفتن افسردگی می‌تواند پیامدهای جدی برای فرد و اطرافیان او داشته باشد. اگر شما یا کسی که می‌شناسید با علائم افسردگی دست‌وپنجه نرم می‌کند، مراجعه به روانشناس یا روانپزشک اولین قدم مهم است.

اگر سوالی دارید یا می‌خواهید راهنمایی بیشتری دریافت کنید، خوشحال می‌شوم کمک کنم! 🌟

نوشته شده توسط :محسن جبارزاده روانشناس بالینی و رواندرمان

بازدیدها: ۱